która ma

[...] Więcej NIE znaczy lepiej. Zrozumiesz, kiedyś. Przysiad obciąża więcej niz same nogi, także nawet z tego pwodu nie robił bym go codziennie, pomijając kwestie regeneracji która u nóg trwa zdecydowanie dłużej. A6W obciąża też wiele dodatkowych mięśni. Regeneracja nóg wcale nie musi trwać dłużej, zależy jaka objętość. A6W to kosmiczna objętość, [...]

[...] 50 ludzi z czego 3/4 to gimbaza, do tego kierownik jest jak wrzód na tyłku i nic sam sobie nie załatwi a o kierowcach kręcących się co chwile i zawracających gitarę to nie wspomnę. A jeszcze jedno. Łazi u nas technolog produkcji, która ciągnie mnie 400 m po to aby mi pokazać że rampa gdzieś jest nie domknięta albo znalazła dwa mysie bobki }:-(((

[...] nachwyt 3 x 12 x 20kg Wyprosty bokiem jednorącz 3 x 12 x 7,5kg Podczas treningu tricepsów pompa weszła bardzo fajnie i musiałem zrobić pomiar. Wynik L - 40,3cm, P - 40,6cm. Ciekaw jestem ile by było jakbym zrobił tricepsy i bicepsy w super setach %-) Powoli zmniejsza się różnica w obwodach ramion, która wynosiła 0,5cm https://youtu.be/BO1XspckGnQ

Czekam na podsumowanie, ciekawe czy masa udana, a progres zadowalający. :-> Na pewno nie ma tyle kg na + ile zakładałem. Miało być 85 ale gdyby nie choroba żony i moje lenistwo to by było %-) Dużo nie brakło. Ja już przestałem patrzyć na wagę, która niby stoi w miejscu od 2 tygodni, lecz ubrania stają się coraz większe. %-)

[...] wykonać daneogo ćwiczenia to podmienia je sie w miare swoich mozliwości. A nie toczy dyskusje na całe strony o tym. Wasza dalsza dyskusja będzie okazywała waszą inteligencję która zapewne mimo wieku nie wie kiedy powiedzieć STOP. Mimo wszystko proszę, o zachowanie szacunku co do siebie i do spiatera ktory siedzi tu od cholery czasu i pomaga [...]

[...] nie szykowaliśmy się specjalnie na te zawody nasi zawodnicy dali radę i pokazali,że i w kalasyku mamy osiągnięcia.Szczególnie na wyróżnienie zasługuje juniorka W.Zalesińska,która prz tak niskim stażu trenując 1 rok bije rekordy Polski,rywalizuje z seniorkami a ma już srebrny medal Mistrzostw Europy Juniorów.Szczepan Zimmermann to już bardzo [...]

[...] 40 zł:" źródło mmaskałki.pl miałem olać. Bo ppv. Ale tym mnie przekonali. Po prostu muszę zobaczyć to bezprecedensowe wydarzenie sportów walki w telewizji. Nawet nie ma nazwiska z kim walczy Mariusz... Ale w sumie i tak walczy z takim noname-m, że i tak różnicy żadnej to nie robi. Więc nie ma co się dziwić jakiejś pisdeczce, która to pisała.

Wszyscy wszędzie piszą że w parterze Mamed podda Melvina jak śledzia. Może i Czeczen ma świetny parter i łatwo poddaje rywali ale zapominacie że klasa tych rywali jest na poziomie niezbyt wysokim ( najczęściej emeryci, weterani, nieprzygotowani zawodnicy). Melvin jeśli chodzi o parter nie jest specem łagodnie rzecz ujmując ale ma w nim coś z [...]

Wszyscy wszędzie piszą że w parterze Mamed podda Melvina jak śledzia. Może i Czeczen ma świetny parter i łatwo poddaje rywali ale zapominacie że klasa tych rywali jest na poziomie niezbyt wysokim ( najczęściej emeryci, weterani, nieprzygotowani zawodnicy). Melvin jeśli chodzi o parter nie jest specem łagodnie rzecz ujmując ale ma w nim coś z [...]

[...] http://s13.postimg.org/3rccchkfr/20130830_183104.jpg no i dziś rybka króluje - omega 3 wskazana na redukcji :) http://s7.postimg.org/rnloebezv/20130830_202332.jpg dziś nuta która siedzi od mojego wyjazdu z nad morza to : http://www.youtube.com/watch?v=MnWfm_D7dwg pozdro weekend trzeba zacząć ! 31.08.2013r. Dieta: jutro ostatni dzień niskiej [...]

Dieta też jest ważna, hormony tak samo, ale po prostu nie widzę "1-2 opornych partii" Foto z października, bez zabawy światłem i przypinki, żeby wyszła żyłka na barku: http://s18.postimg.org/3otbyzaqx/DSC09080k.jpg Która partia odstaje? Moim zdaniem żadna. Żył nawet na przedramieniu nie ma, o ramionach już nie wspomnę. Gdyby był sześciopak i [...]

klimas nie kazdy w ciagu 5 minut zamienia sie z osoby, ktora dokarmiala mama w osobe ktora robi sobie sama wiekszosc posilkow. nie ma co naciskac , stopniowo niech sie przyzwyczaja ,jak dla mnie checi wykazal w tym topicku, wedlug mnie wyglada to na dobry start

Stripper co cie to obchodzi czy ktos bral czy nie i po co ktos ma sie pucowac jak nie chce nie musi Zreszta co osoba ktora bierze ma odrazu wszedzie wszyskim trąbic ze wali koksy czy co ? to jest tylko i wyłącznie sprawa danej osoby czy cos bierze i akurat mnie drażni jak ktos sie wpier***la i tak jak Ty juz drugi raz przezywa ze ktos to koks [...]

[...] kiedy Watykan "zeskanuje" swoją bibliotekę 8-) Takie drobne ilości w Chinach też można znaleźć. Ale to są tylko bardzo niewielkie opisane wycinki z tej całej różnorodności, która rozwinęła się pod władzą mandżurską głównie w ramach przekazów rodzinnych, czy w tajnych organizacjach. Przede wszystkim nie było właściwie aż do przełomu XIX i XX [...]

19.01.2011 Środa Poranne bieganie 50 minut Technika Trucht 2000m Rozgrzewka Pchnięcia z miejsca-7,26kg 20x Pchnięcia z progu-7,26kg 20x Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg 20x Pchnięcia z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m Siłownia Przysiady 60kg x 10 80kg x 8 107kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 133kg x 4 [...]

[...] że ten ten albo ten mieli łatwiej bo brali SAA fakt jeden jest mniejszy inny większy ale sami na to zapracowali przez te wszystkie lata i napewno nie mniejszym nakładem pracy. A taka chudzina która o niczym nie wie zapoda sobie koksu i co urośnie uda mu się przejść skrótem? Nie mam nic więcej do powiedzenia w tym temacie bo tyle zdań ilu ludzi.

[...] a te lżejsze i tak leją cięższe.U kobiet jeszcze w mniejszym stopniu niż u męższczyzn waga ma wpływ na wynik.Jak dotąt na pudle nie było cięższych tylko te lżejsze. A jeszcze była propozycja u kobiet CC to już przesada wygrała by pewnie ta ktora zrobi 2 ruchy :-) Znacie jakąś ćwiczącą kobietę która swój ciężar ciała ciśnie pare razy bo ja nie.

Ja nie krzyczę tylko dlatego, że mi nie wypada jako nowicjuszce, która sama ma problemy u siebie w dzienniku :-D

Widzę, że rozkładu BTW nie masz ustalonego. Cóż, szefostwo lubi widzieć, że się starasz, więc pokaż, że możesz. Słodycze out to wiesz. Wszystko co przetworzone też. No ale 1000 kalorii, jak wcześniej jadłaś ponad 2tys. Nie rozwalaj sobie metabolizmu bo to jest najgorsze co może być. Pokaż jak dzisiaj jesz. Kawy w rozpiskę nie wliczaj, tylko jak [...]

[...] wszystkie niezbędne aminokwasy? Z tego co wiem właśnie na polskie warunki tylko mięso je wszystkie ma, a z warzywami jest trochę kiepsko pod tym względem. (pewnie osoba która mi to powiedziała nie wzięła tego warzywa (?) (nawet nie wiem do jakiej kategorii to zaliczyć) (produktu zbożowego?) pod uwagę). Ale dzięki, za info :) Zawsze dobrze [...]